心低的好习惯，从刚开始的两侧运，到体前交叉换手，接着是背运换手，胯下。

宋远山的训练特点是从最简单的技术动作去叠加，像锻炼百层钢那样，务必让球员掌握每一个技术动作，达到基本功完美晋升成为实战动作这个功效。

但这群15、16岁少年哪里知道，就感觉忽然掉进了地狱，每一秒都是在煎熬。

一旦有人停滞或放松动作标准，宋远山就立刻对少年吼道：“累了吗？想回家吗？好啊，快点举手申请，我现在就批准！”

见差不多到极限，宋远山吹了下哨子，哨声很短，意味到了休息时间，哨声很长，那就是继续开始训练的信号。

相信过不了几天，这群少年会对哨子非常敏感，生理会自动做出反应。

只要教练哨子响起，球员就会马上做出相应的反应。

千万别小看职业青训，每一步，都有它的效果。

秦长征大口呼吸，他感觉浑身都在疼，汗不要钱的从身体各个地方往外冒，他觉得裤裆都湿了。

“嘟……！”哨子长长的响起。

双手撑着地板，秦长征咬牙的爬了起来，他忽然看到不远处几乎在地上爬的洗时伦挣扎几次都没起身，忽然哈哈大笑起来。

“继续，先体前，接着背运，最后胯下，速度要快，球掉了，重做十次，听清楚没有！”耳朵听到了光头教练的吼声，秦长征笑声嘎然停止，换上苦涩。

自己运球基本最差，这次，真的要交代了。

也不知道自己怎么熬到中午，当偌大的球馆，响起蜂鸣声，紧接着听到喇叭在喊：“全体休息十分钟。”

秦长征充耳不闻，他欠了四十多组训练，可恶的光头没喊停之前，他是不可能休息的。

而宋远山真的没喊，他陪在秦长征身边，喋喋不休边说边跟随着。

“落后就要挨打，落后就要淘汰，落后就要惩罚，秦长征，你给我记住，你是全队基本功最差的，你现在是全队最落后的人！”

“你会是第一批被淘汰的，我可以断定！”

“不如现在放弃，回家去！”

可恶的声音，一次次在耳边响着，秦长征从未像此刻那样，愤怒，但他却把这一切转换成无尽的动力，拼命的拍打着篮球。

一队队球员开始离开球馆，他们要去隔壁的康复中心，接受训后肌肉放松，这也是让所有教练员感到惊叹，蔚蓝为夏令营提供了50位专业康复按摩师，以及非常专业的康复设备，而这些，即便是东莞俱乐部，都不见得这么齐全。

“豪横！”曲绍