他是我见过最刻苦的球员，很难相信，他会不成功。

史密斯心悦诚服的跟同僚说道。

7月底、整个八月，九月大半个月，总计8周整，陈放就在磐石训练场，他的体脂率来到了5.6%，超过了绝大部分nba球员，攀登来到最巅峰那群人当中。

体重也只是变成了96kg，但换掉的是脂肪，取而代之是强有力的复合型的肌肉群。

因为体脂降低，陈放面颊额骨微显，整个面部轮廓，显得非常立体，顾盼之间，英气勃发，眼神中，锐不可挡之势。

连武姿都说，他越来越像以前的武真。

在卧推上，陈放也进入了合格线，使用185磅（约84公斤）的重量测试卧推次数达到12次，远超新秀标准的7次。

卧推是裁定球员是否能适应nba强度的第一标准，当对方跟你进行身体对抗的时候，你的力量能否支撑得住，就显得非常关键。

往往对方一个背靠，或者夹带冲击，你就直接撞翻在地，这种对抗表现，连基础的战术意图都无法开展的。

每一个人都有一个自己的绝对重量最大值，也就是one-repmax！

俗称的1rm！

如运动员在卧推中能用160磅完成8次，可以使用公式“1rm=160磅x1.255=201磅”来预测1rm。

当你知道你的1rm之后，你的力量训练才能科学开展，训练计划可能会要求球员使用75%的1rm进行多次重复训练。

达到逐步提升你的原始1rm值，并且是建立在不劳损，不伤害的理想状态下。

陈放的1rm值，在两个月来，提升到后卫线合格线，现在再面对撕咬和冲撞，陈放的抗压能力，就不会那么差，动作也不会变形，移动速度也不会断崖式减弱。

这就是训练的意义。

陈放的自身感觉就是感觉自己爆了，无所不能一样。

但现在因为力量提升，出了一个头疼的问题。

他的投篮命中率，降低了。

训练团队都表示这是正常的，需要用大量的投篮来恢复肌肉记忆。

于是，在接下来的时间，陈放开启了每天三千次命中投篮的训练。

汉农表情很严肃的对陈放道：“之前你投篮很准，我便没多说，现在我觉得是个机会。”

“什么？”陈放颇感疑惑。

“有个单词，叫静眼！你听说过吗？”

“没有！”陈放摇头。

“就是当你投篮的时候，你眼睛注视篮筐的时候，要做到