第65章 双线作战，马竞的眼光

12月的马德里已经入冬，冷风卷着冰碴子刮在脸上生疼，马竞 b队的大巴刚驶进萨拉戈萨的客场球场，林楚就忍不住打了个寒战。

过去的一个月，他彻底陷入了双线作战的超强赛程：周中跟一线队练欧冠、西甲，周末回 b队踢西乙 b，一周双赛成了常态，连睡个整觉都成了奢侈。这场西乙 b第 15轮对阵萨拉戈萨 b队，是他十天内踢的第四场正式比赛。

比赛开场后，林楚的状态依旧火热。第 12分钟，他在中路送出贴地直塞，穿透对方整条防线，助攻阿隆索单刀破门；第 43分钟，他开出角球精准找到后点的孔德，后者头球破门。半场结束，马竞 b队就 2-0领先，下半场开场不久再进一球，3-1锁定胜局。

可比赛走到第 70分钟，林楚的体能明显跟不上了。

他叉着腰站在中场，大口大口地喘着粗气，呼出来的白气在冷空气中格外明显。之前能覆盖整个中场的跑动范围，现在只能缩在中路三十米区域，回防的时候脚步明显慢了半拍，连平时最稳的短传都开始出现失误：第 74分钟的横传力量小了，被对方断下打了反击；第 78分钟的长传偏了足足两米，飞出了边线。

场边的路易斯皱着眉，第 82分钟做出了换人调整，把林楚换了下来。林楚走下场的时候，扶着广告牌弯着腰喘了足足一分钟，连和替补队友击掌的力气都快没了，球衣后背全被汗水浸透，冷风吹过，冻得他打了个哆嗦。

赛后的更衣室里，队友们都在庆祝胜利，林楚坐在板凳上，翻着体能教练发来的比赛数据，眉头拧成了疙瘩。数据报告上的跑动距离曲线清清楚楚：前 70分钟他跑了 9.2公里，跑动覆盖了整个中场，传球成功率 94%；可最后 12分钟，他只跑了 0.8公里，传球成功率掉到了 62%，断崖式的下滑一目了然。

他的体能属性只有 71，之前踢单场比赛还能撑住，可面对一周双赛、双线作战的高强度赛程，这点体能根本撑不住全场 90分钟的高强度跑动。欧冠绝杀的热度还没过去，他就清醒地意识到，体能已经成了他通往顶级赛场最大的瓶颈。

当天晚上，林楚直接找到了一线队的体能教练拉尔。

拉尔是西蒙尼专门从阿根廷挖来的体能专家，在南美待过很多年，对中西结合的训练和恢复方法很有研究。

他看着林楚递过来的体能数据，又翻了他近两个月的比赛记录，摸了摸大胡子，点了点头：“你说得对，你的体能确实是最大的问题。一周双赛的强度，你的肌肉耐力和心肺功能都跟不上，恢复能力还有待提高。”

两个人在办公室里待了整整一夜，对着林楚的身体数据，制定了一套完善的体能恢复性训练计划。

但同时，又制定了更加科学有效的强化训练计划。

在原有球队常规训练的基础上，林楚每天提前两个小时到基地，先跑 5公里有氧长跑，再做 4组核心力量训练，专门强化腰腹和下肢的肌肉耐力；球队训练结束后，再加练 5公里耐力跑和一个小时肌肉恢复训练。

同时严格管控饮食，戒掉所有高油高糖的食物，每天的餐单都是精准计算的蛋白质、碳水和膳食纤维，作息严格固定，每天十点必须睡觉，保证 8小时的充足睡眠，连手机都要放在客厅。

“这个计划很苦，很多职业球员都坚持不下来。”拉尔看着林楚，语气很严肃，“冬天的早上五点，天还没亮就要起来跑圈，核心训练到肌肉发抖，你能扛住吗？”

“能。”林楚的眼神没有丝毫犹豫，“只要能补齐体能短板，再苦我都能扛。”

从第二天开始，林楚的魔鬼加练正式启动。

马德里冬天的早上五点，天还全黑着，训练基地的路灯都没亮，林楚就已经出现在了跑道上。冷风刮在脸上像刀割一样，跑不了多久，眉毛和刘海就结了一层白霜，汗水浸透了训练服，冷风吹过，冻得浑身发麻，可他从来没有缺席过一天。

间歇跑跑到吐，核心训练做到腿软发抖，咬着牙也要把最后一组做完。

林建军成了他最坚实的后盾。他特意查了专业的运动营养学知识，每天变着花样给林楚做营养餐送来：低脂鸡胸肉沙拉、藜麦饭、清蒸鱼、蛋白奶昔，精准控制每一顿的热量和营养；

林建军不仅陪他早起训练，每天晚上十点准时催他睡觉，没收他的手机；加练结束后，还会帮他做肌肉放松和拉伸，监督他用冰水泡脚恢复。

有一次林楚加练到晚上九点，回到公寓的时候，苏青青正在公寓楼大门等他，双手捂着嘴巴不断哈着气。

没办法，这段时间给林楚打电话发信息，他都没有第一时间回。于是苏青青心里不托底，就突然出现在他楼下，来个突然袭击，看他在干嘛。

看到林楚二人回来，便小步跑过来有点生气的说道“林楚，你在干嘛崖呀，电话不接，手机也不回，我都担心死了”

林建军很识趣的和苏青青打了个招呼就上楼去了，他挺喜欢这个小姑娘的，也不反对林楚和她接触。

林楚脸色疲惫，挠了挠头，才想起来，这段时间他根本没时间看手机，索性就一直将手机放在家中，训练场都没带进去。